【33win com】Cải thiện loãng xương do suy giảm estrogen ở nữ giới

Estrogen là nội tiết tố quan trọng trong cơ thể người phụ nữ, được tiết ra từ buồng trứng. Khi việc sản sinh estrogen bị suy giảm do tuổi tác, chị em sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề như tăng cân, nhan sắc xuống cấp, suy giảm ham muốn, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tim mạch, huyết áp, tiểu đường và đặc biệt là loãng xương.

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Estrogen tác động đến các tế bào tạo xương và ức chế tế bào hủy xương, khi nội tiết tố này suy giảm sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương.

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

ThS.BS.CKI Đinh Phạm Thị Thúy Vân, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh cho biết, khi nồng độ estrogen xuống thấp sẽ gây ra tình trạng xốp, yếu và loãng xương. Nếu tình trạng loãng xương không ngừng phát triển, khả năng chịu lực của xương ngày càng yếu đi, người bệnh có thể bị gãy xương chỉ với những va chạm nhẹ như té ngã, hắt hơi... Vì vậy, để bảo vệ xương chắc khỏe, đặc biệt là ở những phụ nữ có nồng độ estrogen thấp khi đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, trong sinh hoạt hàng ngày nên chú ý các vấn đề sau:

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm nhằm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, chị em cũng cần tăng cường các loại thực phẩm giàu estrogen như hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, dâu tây, tỏi, súp lơ, rau họ cải... Ngoài ra, lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, thực phẩm giàu vitamin D và canxi như cá hồi, cá ngừ... cũng cần được bổ sung vì đây là những thực phẩm trực tiếp tăng cường sức mạnh xương khớp.

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian để chữa lành những tổn thương, điều chỉnh chu trình hoạt động của các hormone, trong đó có estrogen. Đồng thời chị em cần tránh căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái để giảm mất cân bằng estrogen. Nếu gặp phải tình trạng căng thẳng gây mất ngủ, chị em nên thử liệu pháp massage, nghe tiếng ồn trắng, tập các bài thiền và hơi thở...

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Tập thể dụcthường xuyên và vừa sức cũng là một trong những cách tăng cường estrogen hiệu quả. Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng nồng độ estrogen, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của xương, hệ thống dây chằng, cơ khớp mà còn giảm hormone cortisol gây căng thẳng, giải phóng serotonin giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ... Chị em nên tập luyện ít nhất 40 phút/ngày và 5 ngày/tuần với các môn vận động như đi bộ, cầu lông, yoga...

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Theo bác sĩ Thúy Vân, bên cạnh việc thay đổi lối sống, để tăng cường estrogen và kiểm soát tình trạng loãng xương, người bệnh có thể sử dụng một số loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ như:

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Liệu pháp hormonethay thế giúp bổ sung estrogen, có tác dụng làm giảm hiện tượng xốp và tiêu xương, hạn chế và giảm tỷ lệ gãy xương, cùng với nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, phương pháp này cần được sự tư vấn của bác sĩ vì có thể làm phát sinh một số biến chứng.

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Chất điều hòa chọn lọc thụ thể estrogenthường được chỉ định cho phụ nữ bị loãng xương sau mãn kinh.

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Thuốc bổ sung canxi và vitamin D:Nếu chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ canxi và vitamin D, người bệnh có thể được chỉ định dùng thêm một số loại thuốc hỗ trợ để đảm bảo cơ thể được cung cấp 1.000-1.200 mg canxi và 800-1.000 IU vitamin D mỗi ngày.

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Các loại thuốc khác bao gồm thuốc chống hủy xương, thuốc tăng cường tạo xương, thuốc thúc đẩy quá trình đồng hóa deca durabolin và durabolin...

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Estrogen là một trong những nội tiết tố quan trọng đối với người phụ nữ, không chỉ có tác động đến diện mạo bên ngoài mà còn ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Vì vậy, chị em phụ nữ nên bắt đầu xây dựng thói quen sống lành mạnh, duy trì và bổ sung đủ estrogen cho cơ thể ngay từ hôm nay.

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ

Phi Hồng

ảithiệnloãngxươngdosuygiảmestrogenởnữgiớ